今天來推這本《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》，從書名不難猜出這是一本關於自我成長與治癒內容的書。也許你覺得聽起來很一般，跟市面上的自我成長類書籍差不多。但我閱讀這本書的時候覺得它是屬於那種越讀越沉迷的類型，因為作者會先講一段故事把你帶入情境中，再用一句中肯到不行的道理總結。
雖然沒有華麗生動的詞句，卻有字字擊心的踏實，彷彿許多心理陰霾被打破、許多擔憂的傷痕被治癒、許多漸忘的道理被提起。它告訴你，你其實可以不用過得這麼辛苦，不要被外界的聲音束縛，做自己讓自己覺得舒服比較重要。下面分享一些我很喜歡的部分給你，並且強力的推薦它!
║ 學會與自己獨處
你是喜歡獨處的人嗎?我其實是個喜歡獨處大於與人相處的人。
獨處的好處其實很多，你可以吃自己想吃的東西、可以看自己想看的電影、可以逛想逛的商店、可以做任何想做的事，而不用去配合誰，有更多的時間專注在自己身上。不用擔心對方喜不喜歡、有沒有興趣，完全的自己又不怕影響別人。
喜歡獨處也不等於你很孤獨，獨處它是一種選擇，不是因為不受歡迎、不是因為生活無趣。而是你有時候只是懶得社交，需要一個人靜靜的充電，所以你拒絕了那些讓你感到疲累的社交，選擇了獨處。
“孤獨挺好的，誰也不虧欠，誰也不想念，誰也不連累。很清醒，知進退，有邊界。”
在感情中的獨處也是這麼一回事，有些人因為單身而焦慮，到了適婚年齡該不該結婚而焦慮。其實這些焦慮都是多餘的，與其整天盼望美好緣分的到來，不如把自己的生活過好、讓自己成長的更好，學會愉快的與自己獨處。即使緣分一直不來，你也不會因為等待而少為人生添上色彩。
幸福不一定要兩個人一起，如果那個人的加入不會讓自己的生活更好，那不如自己一個人就好。不因為社會將就、不因為長輩的期望妥協，幸福是自己的，不該隨便將就或妥協，這是重視自己的表現。
“不是早就有人說了嗎?結婚是為了幸福，離婚是，不隨便結婚也是!”
║ 別活在別人的期待
你的生活是否過得戰戰兢兢?一舉手一投足都為了符合社會常態、長輩期望、同儕同事的價值觀而過得很辛苦呢?
何必這麼在意別人的評價，我們又並不是為了誰而活。為了符合大環境、小環境的期望，壓抑自己、隱藏自己、委屈自己並不會讓你比較快樂。別人對你評價的好壞會影響什麼嗎?那只是別人眼中的你，但你自己是什麼樣子只有自己知道，別人的評斷無法影響你做你自己。
“成熟的標誌就是，不需要靠別人的巴結來獲得優越感，不需要靠別人的認同來獲得價值，不需要靠別人的讚揚來獲得成就感。而是允許自己被否定、被批評，但心裡明白這不能說明什麼，這只是別人的個人判斷，自己無須認同。“
活得最遺憾的一種狀況是你一直活在別人的期待之下，沒有好好地為自己活過一次。這種人生一點也不開心，你在意的那些看法彷彿枷鎖般限制著你，但你其實在他們眼裡可能沒有你想像的那麼重要，他們在你心裡可能也沒有那麼重要。那麼你在辛苦什麼呢?
我自己是那種容易想很多的人，內心常常會上演許多小劇場，整天擔心這、在意那的，感覺真的超累!但結果都會讓我覺得自己擔心太多，根本沒那麼需要緊張的，無形中大大的內耗了自己。
這是我的性格，很難改，但難改不代表改不了，我們仍有機會去改變。去挑戰屏蔽周遭的聲音，專心的好好做自己吧!
這一點我覺得我在去年有些許進步，不論是去埃及還是裸辭，我想做的事都不畏周遭的聲音去實現，相信你也可以!
“不要為教條所限，不要活在別人的觀念裡，不要被別人的意見左右了自己內心的聲音。一旦你違背了自己的意願，那麼接下來發生的事都像是懲罰。”
║ 感情可以妥協但不能卑微
感情一直是人生中一道最難解複雜的謎，有些人的愛濃烈到影響視力，即便再明顯的跡象擺在眼前，也動搖不了他繼續愛下去的決心。所以有人說愛情是盲目的，即便被不好的對待也放不下那顆愛他的心，即使你感到難過、即使你身邊的人不斷勸說，不知道怎麼了就是爬不出泥沼深陷在裡面。
感情的道理是這樣的，一旦你愛上了某個人，你同時也賦予了他傷害你的權利。不要怪誰傷害了你，因為是你讓他能傷得到你，不想被傷害那就不要愛就好了。我知道這很難，但知道事情的本質你才有機會解救自己。
“一個人不愛你的時候，他最大的魅力，就是你的想像力”
感情需要磨合，極少有一段生來就完美契合的感情。而磨合就是你妥協一點、我妥協一點，找到感情的平衡點。但是如果一段感情只有一個人在不斷的妥協，那這段關係就不平等，你也不會快樂。
在感情裡你可以妥協，但絕不能卑微!一段真正好的關係應該讓你可以很大程度的做自己，並且能心甘情願的為彼此妥協一些事，讓生活不會因為變成兩個人而比一個人過得更不好。遇到不適合、不對等的關係要學會乾脆放手，別再繼續握住，不然最後可能會什麼都留不住還握了滿手血。
“如果說「敢愛」是愛情裡最大的冒險，那麼「敢不愛」就是愛情裡最大的自由。”
║ 適度的私心
做一個好人不意味著必須沒有底線，沒有底線的你只是濫好人。當濫好人其實一點好處都沒有，你以為能讓他們更喜歡你，實際上只是換來他們的習以為常；你以為能讓自己感覺到充實，實際上你只是在無謂的消耗自己。
當你沒有展現半點私心的時候，你會發現你的生活充斥著許多與自己無關的事情或是任務，某天你會開始埋怨自己為什麼要麼累、為什麼要讓自己這麼吃虧。
你的每分每秒都彌足珍貴，不應該把時間與精力花在不屬於你的事物上。你應該有適度的私心，懂得不該虧待自己。自私是人性的負面評價，但如果不會影響到別人，為什麼不能自私呢?如果無私無法讓你感到快樂、感到充實，那就表示你並不適合當無私的人，為什麼要勉強自己成為不適合的人?
“當軟綿綿的濫好人免不了要吃虧，做冷冰冰的壞人又過不了良心這一關，所以，你要當一個功利的成年人，有以「不損人」為前提的自私自利有以「不虧待自己」為原則的漠不關心。”
要做到不虧待自己，你就需要適度的展現私心，喜歡什麼、不喜歡什麼要說出來讓別人知道。如果妳都沒有任何意見，別人就會認為你都可以，不知道你只是默默承受。但的確不能怪他們，因為他們沒有讀心術或是通靈的能力，無法準確知道你內心的想法。
在人際關係中，我覺得至少要會表達不喜歡。以朋友的角度若是要送禮、要請吃飯，也不希望送到對方不喜歡的東西、點到對方不喜歡吃的菜。對你好的人對你不的不喜歡會尊重，而不會嫌棄，所以不要害怕表達出自己的不喜歡。
“不喜歡什麼一定要大大方方的講，不然別人會認為你並不介意；想要什麼一定要坦蕩蕩的徵，不然好事憑什麼降落在你身上。”
║ 過好每一天
生活的樂趣之一是做著自己熱愛的事情，沒有熱愛事物的人生是很無趣的。但有一種人他不知道自己熱愛的是什麼，有時候熱愛不會憑空出現，你必須去做了才會知道。所以如果你不知道你熱愛什麼，那就都去嘗試看看，不論是什麼事情，做了才會知道你有沒有熱愛。
“換言之，熱愛是結果，認真去做才是起點。怕就怕，很多人的一生都在瞄準，卻忘了開槍”
生活的不如意很多，放棄就等於向這個世界投降。其實生活並不是沒有樂趣，而是你不夠有趣。如果你能將那些人生的苦用幽默去化解，你的人生好像也沒那麼苦了；如果你能將生活中的平凡事物用另外一個角度去欣賞，那你的生活也會多一點樂趣!
你的生活好不好是由你來決定，我們旁人覺得的好壞都不重要，有些人家境清寒但他不覺得苦；有些人家財萬貫但不見得開心。真正能定義生活好壞的只有自己，所以要讓生活變得好，你要先愛上生活；要讓世界變得迷人，你要先愛上這個世界。其實跟「情人眼裡出西施」是一樣的道理。
“過好每一個今天，是我們反抗這個世界的最好辦法，也是擁抱這個世界最好的方式。變成更好的自己，是回應傷害我們的人的最好手段，也是回報愛我們的人的最好策略。”
║ 結論
給看到這邊的你，也許你的生活不盡人意甚至很糟，但別忘了你有辦法讓它好起來，只看你願不願意給自己一個機會。
人類是群體生活的動物，所以很自然地為了融入群體就要有些妥協與犧牲。那些太過在意的外在眼光，都成為一道道枷鎖箝制住你，久了不知不覺你就成了外在眼光的提線木偶。這一定不是你想要過的生活，放下那些在意，解放自己，生活會比較輕鬆。
你的生活是活給自己看的，不是活給別人看的，想去哪就去哪、想吃什麼就吃什麼、想幹嘛就幹嘛，只要不會影響到別人，想怎麼樣都可以。對自己好一點的方法就是要懂得適度的自私，對別人的忍讓就是對自己的殘忍，學會不去在意眼光、學會多愛自己一點吧!
願你所有的陰霾可以煙消雲散，願你所有的傷口都能痊癒，願你能更加成長以及堅強，不要被生活所擊敗。
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